>>Warum Hybrid-Training?<<


Mit meinem Hybrid-Training erhältst du ein maßgeschneidertes Programm, das alle wichtigen Aspekte der Fitness abdeckt: Kraft, Ausdauer und funktionelle Fitness. Mein Ziel ist es, dich effizient und nachhaltig zu deinen individuellen Zielen zu führen – egal, ob du:


✔ Deine Maximalkraft steigern möchtest.
✔ Deine Ausdauer verbessern willst. ✔ Deine ganzheitliche Fitness trainieren willst.
✔ Dich auf einen Wettkampf vorbereitest.

Ich passe dein Training genau an dein Level an und sorge dafür, dass du kontinuierlich Fortschritte machst.


Trainingsarten im Detail


1. Krafttraining


Ich setze auf eine Kombination aus verschiedenen Trainingsansätzen, um dir maximale Erfolge zu garantieren:


☑️Maximalkraft: 4–6 Wiederholungen für pure Kraftsteigerung.
☑️Muskelaufbau: 8–12 Wiederholungen für mehr Muskelmasse.
☑️Kraftausdauer: 15+ Wiederholungen für anhaltende Leistungsfähigkeit. ☑️Schnellkraft: Fokus auf Start-, Reaktiv-, Explosivkraft.

So wirst du nicht nur stärker, sondern auch im Alltag belastbarer.


2. Ausdauertraining


Ich kombiniere hochintensive Intervall-Einheiten (HIIT) mit Grundlagenausdauer (LISS), um deine Leistungsfähigkeit zu maximieren. So wirst du nicht nur fitter, sondern auch ausdauernder – perfekt für Sport und Alltag!


3. Kraftausdauer


Mein Intervall-Training verbindet schwere Kraftübungen mit Ausdauer-Drills. Zum Beispiel:


💪 Schweres Langhantel-Training (Maximalkraft)
🔥 Burpees oder Sprints (intensive Ausdauer)


Diese Kombination bringt dein Herz-Kreislauf-System und deine Muskulatur an ihre Grenzen – für maximale Leistungsfähigkeit!


Dein Trainingsplan: 3–6 Einheiten pro Woche


Du entscheidest, wie oft du trainieren möchtest – ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, dein Plan wird genau auf dich abgestimmt.


📅 3–6 Trainingseinheiten pro Woche
🎯 Flexible Anpassung an deine Ziele
💡 Nachhaltige Fortschritte ohne Überlastung


Training in Phasen – Für kontinuierlichen Erfolg


Mein Trainingssystem ist in 5 Phasen unterteilt, die jeweils 4–8 Wochen dauern. So bleibst du motiviert und siehst stetige Fortschritte!


Phase 1 – Kraft & Grundfitness (Woche 1–4)


📌 Aufbau von Grundkraft und Fitness als Basis für alle weiteren Fortschritte.


Phase 2 – Hypertrophie & Muskelaufbau (Woche 5–8)


📌 Fokus auf Muskelwachstum – deine Muskeln werden stärker und definierter.


Phase 3 – Kraft & Ausdauer (Woche 9–12)


📌 Kombination aus Krafttraining & Ausdauer für eine ganzheitliche Leistungssteigerung.


Phase 4 – Kraftausdauer (Woche 13–16)


📌 Intensives Training mit Kraft- und Ausdauerintervallen, um deine muskuläre Ausdauer zu maximieren.


Phase 5 (optional) – Wettkampfvorbereitung (Woche 17–20)


📌 Maßgeschneidertes Training für spezifische Wettkämpfe oder Leistungstests.


💡 Alle 8 Wochen gibt es eine Regenerationswoche, um deinem Körper die nötige Erholung zu geben und langfristige Erfolge zu sichern.


Individuelle Betreuung – Dein Erfolg ist mein Ziel


✅ Wöchentliches Feedback: Ich analysiere deine Fortschritte und gebe dir individuelle Tipps.
✅ Monatliche Einweisung per Videocall: Neue Trainingspläne werden ausführlich besprochen.
✅ Exklusives 1:1 Live-Training: Persönliche Betreuung vor Ort oder online für noch bessere Resultate.


Warum Hybrid-Training perfekt für dich ist


✔ Vielseitigkeit: Dein Training ist abwechslungsreich und fördert alle Aspekte deiner Fitness.
✔ Individuell angepasst: Dein Coaching wird genau auf dich, dein Level und deine Ziele zugeschnitten.
✔ Langfristiger Erfolg: Durch die strukturierte Phasenplanung erreichst du kontinuierliche Fortschritte.
✔ Intensive Betreuung: Ich begleite dich auf jedem Schritt deiner Fitnessreise – du bist nie allein!


Bereit, das Beste aus dir herauszuholen?


👉 Starte jetzt mit Hybrid-Training!


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